mezo ekto endo

[...] energie do czynności życiowych, gdyż wcześniej zostały zaspokojone i organizm nie potrzbuje pokarmu, a ja dojem te 7000kcal. Wspominacie również o budowach ciał, endo, ekto, mezo, ale mi przecież chodzi, to zapotrzbowanie kaloryczne, a jak wiadomo taki ektomorfik ma je większe i przykładowo: Ektomorfik ma zapotrzebowanie 4500kcal i doje te [...]

[...] ich przyrost także jest spory. Czym więcej tym trudniej o przyrosty i tym mniej rośnie w ciagu tygodnia/miesiąca/roku. Na początku przyrosty są najszybsze nawet przy najdurniejszym treningu i diecie. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Co do wesela - gratuluję. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 20:49:23

Wszystko zalezy od Twojej przemiany materi. Czy jestes mezo/endo/ekto. Od aktywnosci w ciagu dnia i wielu czynnikow. Jedz narazie wg tych wyliczen i zobacz co sie bedzie dzialo. Zeby rosnac niewatpliwie musisz miec bilans dodatni czyli nadwyzke kalori. Jak bedzie Ci za duzo tluszczu przybywać to zmniejszysz ilosc weglowodanow , dodasz w ich [...]

wszystko co jest pomiedzy ekto i endo to tzw. mezo ale są to mocno umowne podziały

stawiam na mezo ktoremu blizej do endo niz ekto.

hehe bialka tez duzo idzie. a zbedne tluszcze ograniczylem do minimum. W sumie to jak juz mowilem , jest to metoda raczej tylko dla ekto i hard-gainerow, mysle iz endo nie potrzebuja az tylu wegli aby waga szla w gore, tak samo mezo. chociaz kij wie , badam narazie swoja beznadziejna genetyke i wyciagam rozne wnioski

endo grube kosci, latwo przytyc, niski wzrost (wlasnie ile Ty masz ), kregoslup nei dostaje po dupie itd. mezo wiadomo dlatego dla mnie to najlepsza by byla kombinacja bo wiem jak przesrane jest zycie ekto ze zjechanym kregoslupem i slabymi kosciami

lepiej bym tego nie ujęła %-) Endo, ekto...mezo, somatotyp już nie jest brany pod uwagę, tak jak kiedyś. Skiny fat wręcz przeciwnie szybko łapie fat. I niestety w takich opornych okolicach, więc decyzja należy do Ciebie, a Gats jaśniej już chyba tego nie mógł napisać. Ilość nie równa się jakość.

nie da sie nic absolutnie odpowiedziec... aby ktokolwiek byl Ci w stanie pomoc musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podac podstawowe informacje, tj wzrost waga, somatotyp (endo ekto mezo) oraz stopien aktywnosci fizycznej

[...] ci taki pomysł, ułożyłeś coś na szybko pod wpływem chwili i myślisz, że to wyjdzie a przyniesie z góra odmienny efekt moim zdaniem. Kombinujesz a nie ma zupełnie takiej potrzeby w twoim przypadku i na twoim poziomie wytrenowania. Nie ma czegoś takiego jak endo/ekto/mezo, to zbyt ogólne podziały. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-16 23:01:15

[...] ciebie jedno pytanie : Gdzie najlepiej wyliczyć deficyt, czy ta metoda tutaj na stronie z tematu ellisa jest wiarygodna? Problem w tym mam taki, że nie wiem czy jestem endo, mezo czy ekto i mimo że czytałem również o tym trochę, jest mi jakoś bardzo trudno to ustalić.. PS: Plan tygodnia mam taki : Poniedziałek - wolne wtorek - trening + 25 min [...]

Mój typ budowy cechuje się tym, że bardzo ciężko mi nabrać masy mięśniowej, bez diety w której mam wysoką nadwyżkę kaloryczną nie mógłbym nabrać masy. Dlatego dalej uważam, że jestem typowym ekto, chyba że z połączeniem endo, bądź mezo. Fajnie byłoby jakby jeszcze ktoś to skomentował. Tak czy owak dzięki za pomoc :)

Co wy z tymi typami budowy ciągle, nie ma czegoś takiego :) Somatotypy Scheldona ( ekto, mezo, endo ) odnoszą się do osobowości, nie do fizjologii Każdy jest inny, nie ma tutaj podziałów. Jak będzie trenować na siłowni odpowiednio, jadł i się regenerował to na pewno masy nabierzesz

A mój typ budowy po zdjęciu strona 3 , określacie jako endo/Mezo bo ekto na pewno nie ?

"ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu" . A jesli uwazasz ze dieta jest tylko po to zeby sie nie otluscic to jestes w bledzie zarowno endo, mezo czy ekto potrzebuja diety. Pocwiczysz troche to zobaczysz, chociaz po statsach wydaje sie ze masz juz jako taki staz i powinienes to wiedziec.

[...] zapotrzebowanie po 2 tygodniach o 10 %, jeżeli będzie lipa to znowu o 10% tylko pamiętaj że musisz obserwować ciało żeby za bardzo nie oblewało cię tłuszczem (wtedy nie zwiększaj węgli, a białko możesz nawet do 2,5g na kg masy ciała). Pamiętaj tez o tym żeby się dowiedzieć jaką masz budowę ciała endo, ekto czy mezo, żebyś sobie nie zaszkodził

Tzn? Podziały endo/ekto/mezo są nieaktualne jeśli o to ci chodzi, nie sugeruj się nimi.

koles08 dzieki za korektę a co do typu budowy to zawsze miałem z tym problem żeby określić kim jestem wczesniej wazyłem 75 i bardzo szybko złapałem 15 kg mięsa ale teraz sie zatrzymałem na tych nieszczesnych 93-94 kg i dupa, możliwe ze może praca mnie troche ogranicza z jedzeniem. chyba najbardziej pasował by MEZO a w każdym razie ENDO i EKTO [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Pokaż zdjecie najlepiej, dodaj ankiete i pokaż plan treningowy.

[...] to będzie dobrze oraz staż treningowy itd, przypuszczam jak na razie że jesteś ektomorfikiem, gdyż to plan na masę. W takim razie powinieneś ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu, powinieneś trenować ogólnie 3x w tygodniu. Jak podasz swoje dane (ekto/mezo/endo, staż) to napiszę resztę. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2007-08-05 00:22:51